Category Archives: Zdravje

Prsim prijazna prsna črpalka

Mamica. Kako čudovito poslanstvo. A roko na srce biti mamica je izredno težko. Poleg neprespanih noči te pestijo tudi skrbi povezane z razvojem tvojega majhnega dojenčka ter polno takih in drugačnih bolečin, s katerimi se prej še nisi srečala. Ena izmed njih so tudi boleče prsi. Ko so prsi polne mleka, dojenček pa sit. Kaj storiti. Na srečo si lahko pomagate z pripomočki, ki jih na trgu najdete pod imenom prsna črpalka. Pripomoček, ki mamicam olajša marsikatero tegobo. Primeren pa je tudi za vse mamice, ki imate takšne in drugačne razloge za odloženo dojenje in si ne želite izgubiti mleka. Tudi za mamice z dvojčki je to nadvse priročen pripomoček, saj si lahko mamica večkrat izčrpa mleko in s te poveča tvorbo. Vse več mamic pa si želi, da bi njihov dojenček lahko pil materino mleko tudi kadar je v jaslih ali v varstvu.

Prsna črpalka

Prsna črpalka je lahko ročna ali električna. Pri ročni je vsekakor potrebno vložiti več truda, kot pri električni, saj pri slednji elektrika opravi delo namesto vas. Pri dobri električni črpalki lahko nastavite moč črpanja in vakuum svojim potrebam in željam. Pri tem pa ni skrbi, da bi bila prsna črpalka pregroba. Pravzaprav je prej obratno. Električne prsne črpalke so do mamice prijazne in enostavne za uporabo. Tudi to je razlog, da vse več mamic prepriča prav električna prsna črpalka. V glavnem v kolikor vas pestijo kakršnekoli težave s polnimi prsmi je to obvezna oprema, saj mamici olajšajo boleče prsi. Poleg tega mleko lahko tudi zamrznite in m s tem podaljšate rok trajanja. Vendar ga je potrebno pred uporabo segreti na pravo temperaturo. Prsna črpalka vam omogoča globoko in prijetno črpanje mleka. A pazite, da pri uporabi ne boste pretiravale, saj pogostejša uporaba pomeni tudi več mleka in s tem občutek polnih težkih in bolečih prsi.

Porova juha-najboljša izbira!

Glavna sestavina te juhe je por, kateri velja tudi za naravni antibiotik in je po zgledu podoben čebuli in tudi spada v skupino čebulnic. Za časa, ko so v zraku virusi in kakšne trebušne gripe vam bo porova juha odličen obrok, saj vas bo nasitil in pa pomagal pri prebavnem traktu ter izločanju toksinov ven iz telesa. Por ima v sebi veliko vitaminov kot npr. A, B1, B6, B2… in tudi folne kisline. Največ vitaminov v poru je pa točno v gomolju, zato ga zauižijte in ne vržite stran.

Kuhan por odlično deluje tudi pri čiščenju krvi ter deluje protivnetno. V nadaljevanju si preberite recept za odlično pripravo porova juha.

ZELO DOBRA POROVA JUHA S KROMPIRJEM

Porova juha

Sestavine so za 4 osebe:

  • 3 kosi pora ( samo zeleni del )
  • 3x žlica kisle smetane
  • cca. 400g krompirja
  • 2x žlica masla
  • 2x strok česna
  • 1 l zelenj. jušne osnove
  • drobnjak ali peteršilj ( nasekljan )
  • poper
  • sol

Priprava porova juha:

  1. Por ter čebulo umijete in nasekljate,
  2. Na vroči ponvi stopite žlico masla, notri dodajte por, ze,leno in čebulo ter dodajte malo vode in čisto malo olivnega olja,
  3. Ponev pokrijte za 10min,
  4. V že prej pripravljeno zelenjavo dodajte na kocke narezan krompir ter timijan, kuhajte 5 min,
  5. Dodajte še ostalo zelenjavo,
  6. Zraven primešajte 100g sira in 100g kisle smetane,
  7. Premešajte in dajte dol iz grelnika,
  8. Vse skupaj mešajte toliko časa, dokler ni juha kremna
  9. Sedaj samo še postrezite,
  10. Dodajte popečen kruh, po želji mleti poper ter še malo olivnega olja.

Sedaj pa samo še: Dober tek!

Porova juha je res dobra priprava in jo lahko poskusite narediti tudi vi, saj je zelo enostavno in predvsem zelo okusno in hkrati tudi zdravo, za kot je bilo že napisano ima razne vitamine ter vas brani pred raznimi boleznimi ter virusi.

Seveda obstajajo še druge vrste priprav porove juhe, ki pa dobite zelo okusne na spletni strani: www.preberite.si

Kako zdravo in uspešno shujšati?

Vse več ljudi se bori s prekomerno težo ali pa enostavno niso zadovoljni s svojim izgledom. Predvsem pa so ženske tiste, ki običajno niso zadovolne s svojim izgledom, si želijo izgubiti odvečne kilograme in oblikovati želeno postavo. In tu se pojavi vprašanje kako shujšati in kje sploh začeti. Vsekakor pa je prva in najpomembnejša odločitev, da si nekaj sploh želimo in da želimo kaj narediti v smeri, da dosežemo zaželen cilj.

hujšanje

Pri hujšanju je najpomembnejše to, da nam beseda hujšanje ne pomeni nekakšno odrekanje in morebitno stradanje, kajti če stradamo in se odrekamo hrani si telo ustvarja zaloge za čas ko ne jemo in s tem ne naredimo ničesar. Pmembno je da v primeru, če jemo nezdravo hrano s tem prenehamo in v svoj jedilnik uvrstimo bolj zdravo hrano, več zelenjave in se tudi odrečemo prekmernim količinam sladkarij. Seveda si lahko še kdaj privoščimo kaj sladkega, vendar v majhnih količinah. Ker je pri hujšanju še posebej pomembna prehrana je potrebno vedeti, da tudi s prenajedanjem ne bomo naredili ničesar. Marsikdo zaradi prenatrpanega urnika sploh ne zajtrkuje, medtem pa se ljudje ne zavedajo dejstva, da je zajtrk najpomembnejši obrok v dnevu, cel dan preživijo v službi in velikokrat tudi malice ne pojedo v miru in še to ni zadostna, ko pa zvečer pridejo domov pa skorajda ne izpraznejo celotnega hladilnika.

Zavedati se moramo, da je razporeditev obrokov skozi cel dan pomembna in da je pomembno, da si skozi celoten dan organiziramo pet obrokov, ki pa tudi ne smejo biti preobilni. Najobilnejše mora biti kosilo, vendar ko jemo, jemo počasi in tako zelo kmalu dobimo občutek sitosti. Zvečer pa je tudi pomembno, da jemo večerjo vsaj eno uro pred spanjem, da lahko tudi v miru spimo, kajti veliko ljudi se pred spanjem do sitega na je, potem pa se čudijo zakaj ne morejo spati.

Pri samem hujšanju pa je pomembno tudi gibanje. Če se čez dan ne gibljemo dovolj to vsekakor ne vpliva dobro na naše počutje. Vsekakor se je dobro vsaj dvakrat na teden dlje časa posvetiti rekreaciji, če pa se bolj intenzivno začnemo ukvarjati z določenim športom pa še toliko bolje za nas. Pri izgubljanju teže je pomembno, da smo zadovoljni z našim izgledom in da se že predčasno prepričamo, da smo si všeč, saj nam to lahko zelo pomaga pri doseganju cilja. V kolikor smo sami sebi všeč, ni nikakršne potrebe po dokazovanju drugim. Zavedati pa se moramo tudi da so naša prepričanja ključnega pomena in jih ravno zato ne smemo zanemarjati. Kajti če smo mi sami prepričani, da zgledamo dobro in da tega ne potrebujemo nikomur dokazovati zagotovo lažje in enostavneje dosežemo cilj, ki smo si ga zastavili.